Описание приготовления:
Ниже я расскажу подробнее, как приготовить смузи с киноа. Киноа лучше брать белое, а не красное или разноцветное, потому что белое имеет самый нейтральный вкус. Ежевику можно заменить любой другой ягодой, свежей или замороженной. Банан желательно выбирать спелый, так смузи получится слаще и ароматнее. Такой вариант смузи может заменить полноценный прием пищи, потому что хорошо насыщает. В крупе киноа содержится большое количество пищевых волокон и растительного белка.
Основной ингредиент: Крупы / Киноа Блюдо: Напитки / Смузи Диета: Вегетарианское питание
Состав / Ингредиенты:
- Банан 1 штука
- Ежевика 40 грамм (или другие ягоды)
- Киноа 25 грамм
- Подсластитель По вкусу (жидкий)
- Молоко растительное 200 мл
- Протеиновый порошок 15 грамм (по желанию)
Количество порций 1
Калорийность
89 ккал
Калорийность
7 г
Белки
3 г
Жиры
7 г
Углеводы
Пищевая ценность на 100г.
Как приготовить «Смузи с киноа»
Подготовьте все ингредиенты.
Киноа тщательно промойте и откиньте на сито. Дайте стечь лишней воде. Переложите киноа в кастрюлю с толстым дном, влейте чистую воду. Пропорция киноа и воды 1:2. Отварите крупу до готовности (примерно 20 минут) и остудите.
Банан нарежьте кружочками.
Соедините в блендере все ингредиенты.
Измельчите до однородной консистенции.
Смузи с киноа готов!
Источник: povar.ru
